• Search for:
    Cara Menerima Bola dalam Sepak Bola
    3Apr, 2020
    Cara Menerima Bola dalam Sepak Bola

    Cara Menerima Bola dalam Sepak Bola – Kemampuan Anda untuk menerima bola sepak menentukan keefektifan Anda sebagai pemain. Jika Anda memiliki sentuhan pertama yang buruk, Anda akan kehilangan bola sebelum Anda dapat melakukan apa pun.

    Jika Anda memiliki sentuhan pertama yang hebat, Anda memiliki lebih banyak waktu untuk mencari umpan, menggiring bola, dan menembak. Sepak Bola menjadi lebih mudah.

    Kaki

    Gunakan bagian dalam kaki Anda untuk mengontrol lintasan. Ini adalah area terbesar di kaki Anda sehingga ini cara termudah untuk mengontrol bola sepak. Saat Anda mengembangkan kemampuan kontrol bola, Anda dapat mulai menggunakan sentuhan berbeda untuk mengontrol bola.

    Misalnya, jika bola yang dimainkan di depan Anda, Anda harus mengontrol bola dengan sentuhan rendah. Menggunakan sentuhan dalam akan memperlambat Anda karena Anda harus menyentuh bola kemudian beralih ke satu sentuhan.

    Bagaimana Cara Menerima Bola dalam Sepak Bola?

    Dada

    Gunakan dada Anda untuk mengontrol lintasan yang dimainkan di udara. Ini target yang besar dan solid, jadi mengendalikan bola itu mudah. Untuk mengontrol bola sepak dengan dada Anda, berdirilah dengan kuat seperti melindungi bola, letakkan lengan Anda, sedikit condong ke belakang, lalu sentuh bola dengan bagian atas dada Anda.

    Gunakan Lengan Anda

    Angkat tangan Anda sebelum Anda menerima bola. Menerima bola menjadi lebih mudah karena lengan Anda menciptakan ruang ekstra antara Anda dan bek. Saat Anda menggunakan lengan, Anda tahu di mana bek berada sehingga Anda bisa menyentuh bola darinya.

    Lihatlah ke atas

    Lihatlah ke atas untuk melihat siapa yang ada di sekitar Anda sebelum Anda menerima bola. Ketika Anda melihat, Anda memiliki pemahaman umum tentang di mana para bek berada sehingga Anda bisa menyentuh bola menjauh dari mereka.

    Hitung sentuhan pertama Anda

    Dimana Anda menyentuh bola menentukan berapa banyak waktu dan ruang yang Anda miliki. Sentuhan pertama yang buruk dapat menghancurkan momentum tim Anda dan menyebabkan Anda kehilangan kepemilikan.

    Pikirkan tentang apa yang ingin Anda capai sebelum Anda menerima bola kemudian buatlah sentuhan Anda yang pertama dalam bermain Sepak Bola.

    Cara Menendang Bola dalam Sepak Bola
    3Apr, 2020
    Cara Menendang Bola dalam Sepak Bola

    Cara Menendang Bola dalam Sepak Bola – Banyak orang suka bermain sepakbola. Bahkan, itu adalah salah satu olahraga paling populer dan akrab yang telah dimainkan oleh banyak orang di seluruh dunia. Pada dasarnya, sepakbola dimainkan dengan menendang bola.

    BAGAIMANA CARA MEMILIH BOLA MENGGUNAKAN TEKNIK KICKING SEPAK BOLA yang BENAR

    • Mengincar sasaran, dan ke mana Anda ingin menendang bola ini karena arah sangat krusial dalam Sepak Bola.

    Penguncian pergelangan kaki akan membuat tendangan bola menjadi kuat, dan akurat. Penguncian pergelangan kaki juga akan membantu mengurangi cedera impak, yang berasal dari pertahanan yang mencoba menghalangi tendangan.

    • Mata pada bola, saat Anda mendekati untuk menendang.
    • Toes Down untuk pemogokan tali, dan Toes Up untuk pemogokan kaki bagian dalam.

    Menunjuk jari kaki ke bawah, atau ke atas, akan membantu mengunci pergelangan kaki Anda, dan yang lebih penting, meningkatkan kecepatan dan ketepatan bola.

    • Kunci pergelangan kaki Anda.
    • Jaga kontak mata pada bola.

    Bagaimana Cara Menendang Bola dalam Sepak Bola?

    Melihat bola saat menindaklanjuti dengan tendangan, akan memastikan bahwa tubuh Anda condong ke atas bola saat Anda memukulnya, menjaga tendangannya turun, lebih kuat dan lebih akurat.

    • Angkat lengan yang berlawanan dari menendang kaki untuk mendapatkan keseimbangan, dan lindungi dari pembela yang ingin memblokir tendangan.
    • Tempatkan kaki yang berlawanan di sebelah bola.
    • Menindaklanjuti dengan tembakan, menjaga kontak mata dengan bola.

    PERCAYA DIRI dan INSTINSI ANDA, dan SELALU BERLATIH DENGAN KAKI

    Berlatih, dan berlatih akan mengembangkan memori otot, sehingga otak dapat mengingat gerakan-gerakan ini pada insting selama pertandingan.

    Posisi kaki yang berseberangan, dan kontak mata dengan bola, adalah cara terbaik untuk mulai mengembangkan kebiasaan positif untuk teknik menendang bola yang benar.

    CARA MENENDANG BOLA DENGAN MUDAH

    Mempelajari cara menendang bola membutuhkan latihan berjam-jam, dan berulang kali menendang bola menggunakan teknik menendang bola yang benar.

    Menghabiskan waktu berlatih bagaimana menendang bola, dan menggabungkan teknik yang benar untuk menendang bola dalam Sepak Bola, akan berdampak pada keterampilan menendang bola di kemudian hari.

    Cara Mencegah Cidera Sepak Bola
    3Apr, 2020
    Cara Mencegah Cidera Sepak Bola

    Cara Mencegah Cidera Sepak Bola – Anda mengalahkan tiga pemain dan menggiring bola ke arah gawang. Adrenalin mengalir ke seluruh tubuh Anda. Anda tahu skor akan mengesankan para pengintai yang ada di sini untuk melihat Anda bermain.

    Anda melihat ke atas dan melihat penjaga gawang mengisi posisi Anda. Anda mendengar bunyi letupan dan Anda jatuh kesakitan. Seorang bek Sepak Bola menabrak Anda. Anda mencengkeram lutut dan berteriak. Musim Anda sudah berakhir. Anda telah merobek ACl Anda.

    Cedera dapat membahayakan atau merusak karir Anda. Tidak mungkin untuk mencegah setiap cedera, tetapi Anda dapat sangat mengurangi kemungkinan bahwa Anda akan terluka.

    Selalu pemanasan

    Pemanasan dasar akan sangat mengurangi cedera. Pemanasan yang bagus membuat darah Anda mengalir dan mempersiapkan otot-otot Anda untuk bermain sepak bola. Kami mengerti. Anda ingin bermain sesegera mungkin. Tetapi pemanasan selama 20-30 menit sebelumnya dapat mencegah cedera yang mengakhiri karir.

    Bagaimana Cara Mencegah Cidera Sepak Bola?

    Menjadi fleksibel

    Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan peregangan statis sebelum pemanasan sebenarnya dapat meningkatkan tingkat cedera. Itu sebabnya kami menyarankan pemanasan aktif sebagai gantinya (lihat tip 1). Namun, fleksibilitas masih dapat membantu mencegah cedera. Untuk mengembangkan fleksibilitas, lakukan peregangan setelah bermain.

    Ketidakseimbangan otot/hamstring yang benar

    Banyak pemain sepak bola memiliki paha depan lebih berkembang dibandingkan dengan paha belakang mereka. Ini dapat menyebabkan banyak cedera termasuk robekan ACL. Paha belakang Anda harus setidaknya 70 persen sekuat paha depan Anda. Jika paha Anda lemah, Anda perlu memperkuatnya menggunakan latihan.

    Deadlifts dan hamstring curls (pada mesin atau menggunakan bobot pergelangan kaki) adalah dua latihan yang bagus untuk mengembangkan hamstring yang kuat.

    Gunakan tubuh Anda

    Kemungkinan Anda mengalami cedera meningkat jika Anda mudah tersingkir oleh pemain lain. Pelajari cara melindungi sehingga Anda dapat melindungi diri sendiri. Kembangkan kekuatan tubuh bagian atas dan bawah sebanyak mungkin. Semakin kuat Anda, semakin sulit bagi pemain lain untuk menjatuhkan Anda.

    Otot yang kuat juga melindungi ligamen Anda sehingga Anda dapat mengambil lebih banyak keuntungan dalam melakukan pertandingan Sepak Bola.